電腦癥候群 - 概念

電腦癥候群，是指因使用電腦而出現(xiàn)眼、頸、背、腰、手腕等不適、皮膚粗糙等癥狀的群體。

電腦癥候群 - 癥狀

雖然很多電腦使用者也知道，電腦顯示屏、鍵盤(pán)和用者的坐姿要成一直線(xiàn)的重要性，但礙于環(huán)境等各種因素，有時(shí)極難做到合符標(biāo)準(zhǔn)。

1、由于每個(gè)人的體型不同，使用電腦時(shí)亦需要電腦臺(tái)及椅的高度配合，否則因而引起的癥狀亦會(huì)因人而異，例如：有些人須抬起頭使用電腦，因而引致頸部酸痛;

2、有些會(huì)曲著身子，會(huì)引起腰背痛;

3、另一些身材高大的人卻選坐矮椅子，被逼屈著腳用電腦，因臺(tái)下空間太小，膝部抵著臺(tái)腳，所以引發(fā)膝痛、腿腳麻痹等癥狀;

4、還有些側(cè)著身使用電腦，或會(huì)頸酸、腰背痛、手麻痹和乏力;有些人使用鼠標(biāo)時(shí)，因身軀離桌面太遠(yuǎn)、電腦桌面太高或太低，因而令到手腕、手臂、頸及背部的肌肉酸痛……

電腦癥候群 - 成因

“電腦癥候群”這病癥是累積而成的，只是很多人沒(méi)有察覺(jué)，也不在意，很少人會(huì)曉得這跟使用電腦時(shí)姿勢(shì)不正確相關(guān)，就算他們覺(jué)得不適看醫(yī)生，也不會(huì)主動(dòng)告訴醫(yī)生他使用電腦一事，因電腦已成生活的一部份，大家都視作理所當(dāng)然。

電腦癥候群 - 影響

1、電腦操作對(duì)身體有直接的影響電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的螢?zāi)唬鼤?huì)傷害人們的眼睛;鍵盤(pán)上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力，長(zhǎng)期擊鍵會(huì)對(duì)手指和上上肢不利;由于使用電腦過(guò)程中人們長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦外設(shè)和顯示幕，眨眼次數(shù)減少導(dǎo)致干眼癥;使用電腦要求身正腰直，體形和全身能得有變化，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)出現(xiàn)腰酸頸直、頭脹眼干、全身不適等癥狀。

2、電腦工作時(shí)微波對(duì)身體的危害電腦的輻射有兩類(lèi)：低能量的x射線(xiàn)和低頻電磁聲輻射，較長(zhǎng)時(shí)間處于此環(huán)境中又忽視必要的保健就會(huì)引起中樞神經(jīng)失調(diào)。

3、長(zhǎng)期操作產(chǎn)生精神和心理壓力操作電腦過(guò)程中不能有絲毫差錯(cuò)，注意力高度集中，眼、手指快速頻繁運(yùn)動(dòng)、使生理、心理都不堪重負(fù)，從而產(chǎn)生難眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭部酸脹、機(jī)體免疫力下降，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。

4、思維定勢(shì)錯(cuò)位造成的心理失衡與電腦交流畢竟不同于與人類(lèi)交流，前者只需下達(dá)正確的命令，后者還需協(xié)調(diào)各種關(guān)系、解決各種問(wèn)題。這樣就容易使長(zhǎng)期從事電腦操作的不養(yǎng)成要么堅(jiān)持、要么放棄的思維定勢(shì)，并推廣到處理人際關(guān)系中，從而出現(xiàn)了“定勢(shì)錯(cuò)位”。這種人易喪失自信，工作難做好，加重了內(nèi)心的緊張、煩燥、焦慮和不安，最終導(dǎo)致身心疲憊，出現(xiàn)各種生理、心理癥狀。

5、長(zhǎng)時(shí)間泡電腦網(wǎng)路有害健康長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會(huì)隔離感和沮喪、孤僻、悲觀(guān)等心理障礙;同時(shí)還會(huì)造成視力下降、頸椎病和腸胃病等疾病。

電腦癥候群 - 預(yù)防

1、調(diào)整身心、糾正錯(cuò)位的思維定勢(shì)，并在此基礎(chǔ)上處理好各種人際關(guān)系。

2、加強(qiáng)自我保健意識(shí)，采取必要的預(yù)防措施。如工作前適當(dāng)準(zhǔn)備，工作中適當(dāng)休息，工作后適當(dāng)放松，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉。

3、從營(yíng)養(yǎng)方向進(jìn)行協(xié)調(diào)。多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。

4、定期體檢和自我心理測(cè)定。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，即行調(diào)整，以緩解有關(guān)癥狀。

5、不長(zhǎng)時(shí)間泡網(wǎng)，盡量控制上網(wǎng)時(shí)間和次數(shù)。

6、注意保護(hù)眼睛。操作中常遠(yuǎn)眺、眨眼、閉目靜休，多進(jìn)行眼睛訓(xùn)練和做眼部保健操等。