吼山族是指對(duì)著山谷毫無(wú)規(guī)律地大聲吼叫的族群，通過(guò)吼山運(yùn)動(dòng)，除了具有健身效果之外，還能有效釋放壓力。

 產(chǎn)生

2002年夏季，深圳梅林一村附近幾個(gè)小區(qū)的退休老人經(jīng)常相約到水庫(kù)大壩上唱歌練聲，以呼吸新鮮空氣。由于后面加入的部分老人不擅長(zhǎng)唱歌，大伙干脆自創(chuàng)了一種新型健身方式——吼山，即對(duì)著山谷毫無(wú)規(guī)律地大聲吼叫。

老人們給這個(gè)圈子取名為——“吼山族”。

群體

每天早上8點(diǎn)至9點(diǎn)，他們準(zhǔn)時(shí)在“根據(jù)地”集合，唱完歌、跳罷舞，休息片刻后，一起對(duì)著山吼，即使下雨天也不間斷。

這樣一吼就是8年，中間雖有成員因搬家或身體不適離開這個(gè)圈子，但總有新鮮血液加入，有意思的是，2005年以來(lái)加入者多為中年人和后生仔，一到周末，圈子里就呈現(xiàn)出老中青三代齊登場(chǎng)的畫面，人數(shù)最多時(shí)曾達(dá)到30人。

其中一位“吼山族”的老人稱：“現(xiàn)在的年輕人壓力太大，吼完之后他們都感覺(jué)一身輕松，除了具有健身效果之外，吼山運(yùn)動(dòng)還能有效釋放壓力。”

好處

到達(dá)終點(diǎn)站“快樂(lè)亭”已是8時(shí)20分，亭內(nèi)的老人正在中場(chǎng)休息。對(duì)于趙開鈞的遲到行為，老人們紛紛起身數(shù)落，當(dāng)然，并非真的數(shù)落，而是伙伴之間的玩笑詞。一陣寒暄之后，老人們開始列隊(duì)練聲、吼山，聲音傳出不到十秒，對(duì)面山上也傳來(lái)相同的吼叫，一時(shí)間，高歌、長(zhǎng)吟、狂叫的聲音在山谷中此起彼伏。“驚動(dòng)”了在山下晨練的李先生，好奇的他跟隨聲音源找到“快樂(lè)亭”，被眼前的一幕所吸引。“這種晨練的方式挺好的!”李先生說(shuō)。

“吼山族”成員當(dāng)中，79歲的陳偉勤年齡最大。因?yàn)樵缧┠昊加袣夤苎缀拖?，癥狀反復(fù)發(fā)作，單位提前為他辦理退休，那段時(shí)間他的心情跌到人生最低谷。在一次接孫子放學(xué)的過(guò)程中，陳偉勤與同一個(gè)小區(qū)的趙開鈞結(jié)識(shí)，沒(méi)過(guò)多久，他也加入吼山族，每天早上堅(jiān)持登山、吼山。“其實(shí)我不太會(huì)唱歌，很多時(shí)候都是跟著大伙隨便吼幾句。”陳偉勤笑稱，經(jīng)過(guò)幾年來(lái)的晨練和呼吸運(yùn)動(dòng)，他的病情基本得到了控制，氣色看起來(lái)也比以前好了很多。“我以前患過(guò)輕度腦中風(fēng)，語(yǔ)言功能曾一度出現(xiàn)障礙。”趙開鈞說(shuō)，加入“吼山族”后，他感覺(jué)自己的晚年生活明顯豐富，最重要的是，癥狀全部消失了。

醫(yī)師建議

好處

深圳市二醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師譚穗平分析稱，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，晨起練聲和吼叫其實(shí)是一種呼吸運(yùn)動(dòng)，它能通過(guò)吐故納新促進(jìn)血液循環(huán)，提高肺活量，使全身得到放松。

有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我們大多數(shù)人只利用了自己肺活量的三分之一，肺活量的降低使人到老年后發(fā)生多種影響肺部健康的疾患，如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關(guān)的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等，所以要積極地進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧氣，使精力更加充沛。

提醒

譚穗平特別指出，感冒尚未痊愈者最好不要練聲和吼叫，否則容易造成聲音嘶啞、喉嚨紅腫，甚至聲帶病變。另外，長(zhǎng)時(shí)間大叫，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，甚至休克，吼山族在登山吶喊鍛煉時(shí)，要注意把握其中的分寸。如果下雨天山路比較滑，老年人盡量不要在雨季上山，避免摔跤。