遇上交通堵塞時(shí)會(huì)變得勃然大怒;遇上寫(xiě)字樓電梯爆滿擠不上去，心情頓時(shí)變得很糟糕;在等待結(jié)賬時(shí)會(huì)感到不耐煩……心理學(xué)家稱(chēng)，這可能是患上了職場(chǎng)“匆忙癥”?；颊呓?jīng)常感到壓力、焦慮，覺(jué)得時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用，任務(wù)永遠(yuǎn)做不完，甚至因此而導(dǎo)致心臟病、高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等器質(zhì)性疾病。

職場(chǎng)匆忙癥-簡(jiǎn)介

職場(chǎng)“匆忙癥”是一種可怕的工作傳染病，患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時(shí)間以期望達(dá)成目標(biāo)。

然而，每一秒都在趕，每一刻都在加速，結(jié)果就是導(dǎo)致機(jī)體始終處于緊急狀態(tài)，腎上激素分泌加大，內(nèi)分泌失調(diào)，容易焦慮、失眠、煩躁，情緒變得失控，身體和生活通通一團(tuán)亂，以至于原來(lái)想做好的工作，也因此變得差錯(cuò)頻頻，最終離成功越來(lái)越遠(yuǎn)。

在這樣一個(gè)人人都喊“你有壓力，我有壓力”的年代，工作節(jié)奏、生活節(jié)奏都較快的都市職場(chǎng)白領(lǐng)最容易感染這種癥狀。

職場(chǎng)匆忙癥-測(cè)試

1、走在路上時(shí)，你的腳步會(huì)不自覺(jué)加快，但卻不知道自己在趕什么?

2、騎車(chē)或者開(kāi)車(chē)時(shí)時(shí)，你會(huì)不知不覺(jué)地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么?

3、睡著前，仍想著明天第一件事要做什么?還有什么事情沒(méi)有完成?想著想著，在不知不覺(jué)中，天就亮了。

如果以上答案都是肯定的，那么很顯然你也成了“職業(yè)匆忙癥”患者。

職場(chǎng)匆忙癥-改善

工作節(jié)奏、生活節(jié)奏都較快的職場(chǎng)白領(lǐng)最容易感染這種癥狀。

1、每天早起10分鐘，冥想、打坐、深呼吸、練太極……什么都行，挑一個(gè)自己喜歡的，用清醒的頭腦開(kāi)始一天高效率的工作。

2、走路或者坐車(chē)的時(shí)候試著放慢腳步，遇到堵車(chē)也不要著急，要求自己每天觀察到至少一個(gè)有趣的人或事物。

3、有效的時(shí)間管理。根據(jù)工作性質(zhì)，制定每日、每周或者每月的工作進(jìn)度表，明確deadline.并隨時(shí)提醒自己，按部就班就行，不著急。

4、跟同事交流的時(shí)候，試著放慢說(shuō)話的速度，不要在別人說(shuō)話時(shí)打斷人家。想要指責(zé)、否定、批評(píng)、抱怨他人的時(shí)候，立刻閉嘴，停頓一分鐘。然后換一個(gè)態(tài)度再說(shuō)話。

5、告訴自己在每天的工作中也需要一些自由時(shí)間，開(kāi)個(gè)小差、發(fā)個(gè)小呆都是可以的。收郵件、重啟電腦都是這樣的好機(jī)會(huì)。

6、十個(gè)工作計(jì)劃中能保證有一半是完全按照預(yù)定計(jì)劃完成的就很好了，要知道變化才是不變的真理。不要事事強(qiáng)求完美。

7、工作中，好勝心上來(lái)的時(shí)候，就分散一下思維的焦點(diǎn)――我的報(bào)告寫(xiě)得沒(méi)有他漂亮，但是他比我遲交了。

8、對(duì)于上司的確不合理的要求，能夠委婉地說(shuō)“不”，并且商討出合理的解決辦法。不要硬著頭皮接受下來(lái)，然后逼死自己。

9、如果你哪天不是處于stand by的狀態(tài)，就關(guān)掉手機(jī)吧。放心，天塌不下來(lái)的。

10、改掉睡在床上想事的習(xí)慣，很困了才躺到床上，確保很快就能入睡。