白忙族 - 簡介

在過去的一年里，中國職場上特別流行的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)詞匯叫“白忙族”，都市里忙碌又得不到滿足的白領(lǐng)們習(xí)慣用這個(gè)詞來形容自己的工作。所謂白忙，是曾經(jīng)熱炒過的“窮忙”的升級版，它指代工作很忙碌，但對前途卻覺得很渺茫。

白忙族 - 特征

1、干不完的工作，上班在干，下班還要干。

2、超過一年沒有加薪。

3、3年沒有升職。

4、買房無望。

5、看不到前途。

白忙族 - 現(xiàn)象

在證券、銀行、媒體、 廣告等行業(yè)工作的年輕白領(lǐng)。他們所從事的職業(yè)讓不少人羨慕，在同齡人中處于中上的收入水平理應(yīng)使他們過上“滋潤”的生活，但他們都不諱言，激烈的競爭和日益增加的生存成本使他們面臨著巨大的生存壓力，在高收入背后他們不得不相應(yīng)地 “犧牲”自己的健康和生活質(zhì)量。

16名年輕白領(lǐng)都有加班經(jīng)歷，其中14名加班已成常態(tài)，并稱每周大多數(shù)時(shí)間里除了工作還是工作，加班時(shí)間最長者，每天僅有不到八小時(shí)的非工作時(shí)間，“賺到工資也沒有時(shí)間花”，更談不上有足夠的時(shí)間享受生活。他們自嘲為“上班拼命，下班睡覺”的工作機(jī)器，是犧牲了生活質(zhì)量和健康的“白忙族”。

而廣州市體育科學(xué)研究所歷時(shí)兩年多時(shí)間對兩千多名廣州的非體力勞動(dòng)者進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果也顯示，7成受訪者處于亞健康狀態(tài)。每天實(shí)際睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人，身心亞健康癥狀的頻率和嚴(yán)重程度都甚于睡眠時(shí)間超過6小時(shí)的人。該調(diào)查顯示，心理亞健康癥狀的頻率和嚴(yán)重程度，以年輕人最甚：30歲~34歲年齡組最高，30歲以下次之，35歲以后的年齡組心理亞健康情況趨向緩和。

白忙族 - 專家建議

無需拼命 盡力就好。年輕白領(lǐng)，應(yīng)學(xué)會(huì)及時(shí)紓緩過大的身心壓力。

放寬心態(tài)：不要認(rèn)為人家做到了，我也非要做到不可，太高的目標(biāo)容易讓自己陷入緊張、憂慮和疲憊不堪等亞健康狀態(tài)。

忙里偷閑：越忙的人越要換個(gè)環(huán)境讓高速運(yùn)轉(zhuǎn)的腦子及時(shí)休整，一時(shí)解決不了的問題可以擱置，拿得起放得下才能保持更有效的“戰(zhàn)斗力”。

適當(dāng)鍛煉：在緊張和忙碌過后適當(dāng)做些體能鍛煉，并保持每天不要少于6~7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身心都得到充分休息。

主動(dòng)體檢：至少每年主動(dòng)定期體檢一次，及時(shí)了解自己的“本錢”，以便發(fā)現(xiàn)問題能及早控制并將危險(xiǎn)性化小化無。