高低肩，是由于不正確的背包姿勢(shì)，或者長(zhǎng)期背單肩包導(dǎo)致人體兩肩不一樣高的現(xiàn)象。高低肩的實(shí)質(zhì)是脊柱彎曲畸形。 

原因

        因在學(xué)生中流行用單側(cè)肩膀背書(shū)包，隨著年級(jí)的升高，課業(yè)負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，學(xué)生的書(shū)包也變得越來(lái)越大、越來(lái)越沉。殊不知時(shí)間一長(zhǎng)，很可能導(dǎo)致“高低肩”。

         專(zhuān)家表示，單肩包在青少年學(xué)生中特別流行，但單肩包易造成脊柱彎曲。用單肩包時(shí)，背包者不自覺(jué)地會(huì)抬高肩膀、穩(wěn)住背包，開(kāi)始時(shí)往往會(huì)造成一側(cè)肩膀的酸痛，如果不加以重視，久而久之會(huì)造成腰部、背部、肩膀和頸部肌肉勞損，甚至脊柱的畸形。 

一、 提肩 
練習(xí)者配合呼吸做提肩胛骨及放松的動(dòng)作，先雙肩向上提，吸氣，持續(xù)一分鐘，然后放松，呼氣，如是者做二十次，每天一次。 

二、 聳肩 
雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然后向下向后放松下來(lái)，呼氣，做十次；之后相反向后向上聳肩，吸氣， 然后向下向前放松下來(lái)，呼氣，做十次，每天一次，或需要放松肩膊時(shí)做。 

治療

自己可在『高肩』一邊的肌肉進(jìn)行按摩，使痙攣的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進(jìn)行按摩，可以改善輕度的『高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專(zhuān)科醫(yī)師幫忙。 

單純累及軟組織的『高低肩』，用手法理肌松筋，幾次后即可達(dá)到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側(cè)彎，除了理肌松筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』，唯療程會(huì)相應(yīng)較長(zhǎng)。