番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對(duì)于GTD更微觀的時(shí)間管理方法。在番茄工作法一個(gè)個(gè)短短的25分鐘內(nèi)，收獲的不僅僅是效率，還會(huì)有意想不到的成就感。 

做法：

1、每天開始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫在列表里（或記在軟件的清單里） 
2、設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘。 
3、開始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。 
4、停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫個(gè)X。 
5、休息3~5分鐘，活動(dòng)、喝水、方便等等。 
6、開始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。 
7、每四個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。 

在某個(gè)番茄鐘的過程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得馬上做不可的話，停止這個(gè)番茄鐘并宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結(jié)束了），去完成這件事情，之后再重新開始同一個(gè)番茄鐘；
b.不是必須馬上去做的話，在列表里該項(xiàng)任務(wù)后面標(biāo)記一個(gè)逗號(hào)（表示打擾），并將這件事記在另一個(gè)列表里（比如叫“計(jì)劃外事件”），然后接著完成這個(gè)番茄鐘。 

基本原則：

1、番茄鐘不可分割。 
2、耗時(shí)超過3小時(shí)的任務(wù)需要再切分。 
3、每個(gè)番茄鐘開始后就不能暫停，只能作廢重來。 
4、若一項(xiàng)活動(dòng)花費(fèi)時(shí)間很短，不到一個(gè)番茄鐘，可與其他活動(dòng)合并。 
5、番茄工作法不用于假期和休息期的活動(dòng)。   

目的：

1、減輕時(shí)間焦慮。
2、提升集中力和注意力，減少中斷。 
3、增強(qiáng)決策意識(shí)。
4、喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)。
5、鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心。
6、完善預(yù)估流程，精確地保質(zhì)保量。

相關(guān)圖書：

《番茄工作法圖解:簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法》，人民郵電出版社圖靈公司。 
7、改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程。 
8、強(qiáng)化決斷力，快刀斬亂麻。