所謂“白日夢(mèng)”減壓法(Day dream decompression)在工作或?qū)W習(xí)的間隙做一個(gè)白日夢(mèng)讓自己的心情放松一下。在心理學(xué)中還有一個(gè)類(lèi)似的術(shù)語(yǔ)叫“棒棒糖療法”。白日夢(mèng)減壓法正在成為90后一代流行的減壓法。

白日夢(mèng)減壓法-簡(jiǎn)介

白日夢(mèng)減壓法

在工作或?qū)W習(xí)的間隙做一個(gè)白日夢(mèng)讓自己的心情放松一下，正在成為90后一代流行的減壓法。在白天工作非常繁忙壓力很大的情況下，找10到20分鐘營(yíng)造一個(gè)放松的環(huán)境讓自己的心情放松一下。這個(gè)放松的過(guò)程就是做白日夢(mèng)，傾聽(tīng)自己心里的聲音。國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、著名心理咨詢(xún)節(jié)目主持人陳娟表示，大量的90后群體心理咨詢(xún)案例表明，作為一個(gè)群體90后正受到來(lái)自社會(huì)和家庭越來(lái)越大的壓力，而相應(yīng)的各種各樣的減壓法也開(kāi)始在90后群體中流行。

白日夢(mèng)減壓法-背景

“白日夢(mèng)”減壓法在心理學(xué)中還有一個(gè)類(lèi)似的術(shù)語(yǔ)叫“棒棒糖療法”。在歐美，由于不少人在放松的過(guò)程中選擇吃棒棒糖，這種減壓的方式也相應(yīng)地被稱(chēng)為“棒棒糖療法”。

白日夢(mèng)減壓法

有研究表明，在青少年中常見(jiàn)的網(wǎng)絡(luò)沉迷、戀物癖等行為也是個(gè)體的減壓方式，都與逃避壓力有關(guān)。陳娟說(shuō)，相比而言白日夢(mèng)并不是逃避社會(huì)的10分鐘，而是讓自己心靈凈化，更了解自己心靈的感受，而這一點(diǎn)對(duì)剛剛進(jìn)入社會(huì)的90后來(lái)說(shuō)非常重要。她說(shuō)，90后一代中年齡最大的已經(jīng)20歲，他們剛剛進(jìn)入社會(huì)或者還在大學(xué)就讀。有關(guān)他們個(gè)性太強(qiáng)不適應(yīng)工作的報(bào)道不少，而實(shí)際的原因是這些剛剛進(jìn)入社會(huì)的青年缺乏職業(yè)規(guī)劃也不了解自己的興趣和能力。工作意味著什么，他們根本沒(méi)有這個(gè)概念，又如何做好這個(gè)工作呢。

白日夢(mèng)減壓法-作用

19歲、20歲的青年必須完成自我理解的功課，白日夢(mèng)減壓法有助于這一過(guò)程，而學(xué)校、家長(zhǎng)和社會(huì)需要幫助90后尋找更專(zhuān)業(yè)的渠道，完成自我的修養(yǎng)。