北京人健康指標 - 簡介

北京市衛(wèi)生局2011年3月9日給出“榜樣”：不在公共場所吸煙、愛運動、每天睡夠8小時、待人寬容、有幸福感。《北京人健康指引》(征求意見稿)2011年3月9日正式發(fā)布，并面向市民征求意見。

緊張、憤怒等不良情緒使人易患高血壓、冠心病等疾病，降低機體免疫功能，因此，此次指引將良好的心理狀態(tài)也納入了指標體系。

例如，要成為一個健康的北京人還需要了解自我，肯定自我，有幸福感;了解社會，適應(yīng)社會環(huán)境變化;情緒穩(wěn)定，不大喜大怒、起伏不定;對生活有追求，對工作充滿信心;有克服困難的勇氣和毅力，不回避，不放棄;關(guān)心集體，關(guān)心他人，家庭鄰里和睦，人際關(guān)系良好;待人寬容，具有感恩的心等。

指引內(nèi)容

指引共分三部分：擁有健康的行為與生活方式、保持心理平衡與良好的社會適應(yīng)、實現(xiàn)基本生理健康目標，共設(shè)有34條指標，適用于18至60歲成年人群。衛(wèi)生部門號召市民對照“指引”，發(fā)現(xiàn)自身存在的問題，按照“指引”的內(nèi)容建立健康的生活方式與行為，改善自己的心理狀況，提高生活質(zhì)量。

市民：健康達標有點兒難

“這標準太高了，我沒幾條能達到，我絕對屬于亞健康人群。”2011年3月9日，記者將這份健康指引征求意見稿拿給10位市民看，所有被訪者都表示，自己達不到這些健康指標，算不上健康人。

“就每周至少3次有氧運動這一條，我覺得同事里至少一半人都達不到?！?1歲的孫先生在一家國企工作。市民吳小姐認為，那些心理方面的指標才是要求最高的?！澳憧催@條，情緒穩(wěn)定，不大喜大怒、起伏不定。現(xiàn)在的上班族誰能情緒穩(wěn)定啊，多多少少都有點兒焦慮?！?/p>

衛(wèi)生局：不是標準是指引

“關(guān)于這套指標體系叫什么名字，我們改了很多遍，開始想叫健康北京人標準，但我們也知道大多數(shù)人達不到，擔(dān)心大家都灰心了，所以改叫健康指引，就是要告訴市民，這是一個方向，一個努力才能達到的目標?！笔行l(wèi)生局副局長趙春惠坦言，希望市民對照“指引”，發(fā)現(xiàn)自身存在的問題，按照“指引”的內(nèi)容建立健康的生活方式與行為，改善自己的心理狀況，以達到延長健康壽命、提高生活質(zhì)量的目的。

部分健康指標

一：健康生活方式

每周進行至少三次，每次至少30分鐘的有氧運動;

膳食要多樣，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;

每天油攝入不超過25至30克;每天鹽攝入不超過6克;

飲用煮開的水或安全的水，每天不少于1200毫升;

每天不少于7至8小時的睡眠。

二：心理健康指標

肯定自我、有幸福感

情緒穩(wěn)定、不大喜大怒

待人寬容，具有感恩的心

三：生理健康目標

保持適宜體重

男性腰圍<90厘米(2.7尺)，女性<80厘米(2.4尺);

牙齒清潔，不疼痛;至少有20顆具有咀嚼功能的牙齒。