健商(HQ)，是健康商數(shù)(Health Quotient)的縮寫，代表一個(gè)人的健康智慧及其對健康的態(tài)度。健商，從宏觀上來說是指一個(gè)人已具備和應(yīng)具備的健康意識(shí)、健康知識(shí)和健康能力，這三個(gè)方面缺一不可。從微觀上說，健商可細(xì)化為體商(BQ)、心靈商(MQ)、人緣商(RQ)和性商(SQ)。

健商-概述

健商是由加拿大醫(yī)學(xué)專家謝華真教授首創(chuàng)的。它不是對智商、情商的簡單模仿，而是謝教授在對現(xiàn)代西方主流醫(yī)學(xué)和保健思想的反思和批評的基礎(chǔ)上，提出的一個(gè)嶄新的保健理念。健商即由此入手，通過提供全球醫(yī)學(xué)的最新發(fā)展情況，使人們可以在可信的數(shù)據(jù)和可靠的事實(shí)的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)變對健康的看法，作出關(guān)于自我健康的決定。

健商-提出背景

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日新月異，先進(jìn)成果和突破令人目不暇接，眼花繚亂。但是當(dāng)完全依賴藥品和手術(shù)的主流醫(yī)學(xué)，在某些最常見的慢性病和其他疾病面前仍然束手無策時(shí);當(dāng)曾經(jīng)挽救生命的抗生素等藥品，因?yàn)E用而產(chǎn)生了耐藥性之類的新問題時(shí)，人們越來越清晰地認(rèn)識(shí)到，許多疾病與自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的變化有關(guān)。社會(huì)壓力的增強(qiáng)、生活習(xí)慣的改變、不良的生活方式、人口遷移等，都可以令疾病增加或傳播。

健商即由此入手，通過提供全球醫(yī)學(xué)的最新發(fā)展情況，使人們可以在可信的數(shù)據(jù)和可靠的事實(shí)的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)變對健康的看法，作出關(guān)于自我健康的決定。

健商-主要特點(diǎn)

1、健商認(rèn)為，一個(gè)人的情感、心理狀態(tài)以及生存環(huán)境和生活方式，都可以對他的健康產(chǎn)生直接影響。因此，健商不僅僅把健康定義為沒有患病，而是更廣義地指稱一個(gè)人的良好狀態(tài)。

2、健商的特點(diǎn)是它的全面性。從健商的意義上講，健康狀況涉及一個(gè)人存在的所有方面，包括生理的、心理的、情感的、精神的、環(huán)境的和社會(huì)的種種因素，還包括人的生活質(zhì)量。

3、健商的它強(qiáng)調(diào)身心合一的中國傳統(tǒng)思想，認(rèn)為身心之間的關(guān)系是完善的保健的基本組成部分。一個(gè)健康的心理，即一個(gè)人沒有壓力的比較平和安詳?shù)男膽B(tài)，本身就意味著一個(gè)完全健康的人。

健商-表現(xiàn)形式

表面上看，健商可能意味著你決定每天散一會(huì)兒步，改變你的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)對付壓力的新技巧或者從事一項(xiàng)新的體育活動(dòng)。但是實(shí)際上，它的意義還遠(yuǎn)不止于此。了解健商，提高健商，利用健商，可以幫助一個(gè)人通過簡便易行的個(gè)人健商評估法，了解自己的健康狀況，作出明智的健康決策，描繪自己的健康藍(lán)圖，制定一個(gè)適合自己的改善生活和健康的行動(dòng)計(jì)劃，從而大大提高生活質(zhì)量，健康長壽。

希望通過這種健商理念，使最新的、以健康知識(shí)為基礎(chǔ)的自我照顧、健康的生活方式和對保健的全面綜合的態(tài)度，演變成一種新的健康文化，這將使人生活得更健康、更快樂、更長壽。健康絕不是一個(gè)人理所當(dāng)然的財(cái)產(chǎn)，動(dòng)手檢驗(yàn)一下你的健商吧，看看你對自己的身體，自己的健康狀態(tài)和健康未來，到底有幾分了解。要知道正如謝教授所言，在這個(gè)健商時(shí)代里，真正值得所有人擁有的財(cái)富，不是金錢也不是“把什么東西放在車?yán)铩?，而是一個(gè)“良好的健康狀況”。

健商-五大要素

1、自我照顧

自己主宰自己的健康命運(yùn)，不要把一切都交給專家。通過健康的生活方式、樂觀的信念和對自己身體固有的自我康復(fù)力量的認(rèn)可，來控制疾病，達(dá)到最佳健康水平。

2、健康知識(shí)

是照顧好自己的基礎(chǔ)，是擁有高健商的前提。健康知識(shí)有助于提高一個(gè)人對健康內(nèi)容、保健制度、健康維護(hù)以及健康監(jiān)測的風(fēng)險(xiǎn)因素和工具的了解。要想有高健商，就必須增加健康知識(shí)。一個(gè)人對健康知識(shí)知道得越多，就越能夠?qū)ψ约旱慕】底龀雒髦堑倪x擇。

3、生活方式

與一個(gè)人的生活、價(jià)值觀以及情感友誼有關(guān)的生活習(xí)慣，它對健康也是至關(guān)重要的。

4、健康心理

對一個(gè)人的健商至關(guān)重要，其作用是克服焦慮、憤怒和壓抑。健康心理意味著一個(gè)人形成了高情商，具有較強(qiáng)的自尊意識(shí)。

5、生活技能

是指通過重新評估你和環(huán)境，包括供養(yǎng)系統(tǒng)的關(guān)系，工作和私人關(guān)系來改善你的核心生活技術(shù)，從而掌握健康的秘訣和方法。

健商-健康異常

繼時(shí)尚傳媒集團(tuán)總裁吳泓2009年8月20日因胰腺癌英年早逝(46歲)后，2009年8月26日，浙江衛(wèi)視《新聞早點(diǎn)》女主播梁薇，在出差上海時(shí)因突發(fā)心臟病去世，年僅28歲。2009年8月28日，國際健康體檢機(jī)構(gòu)美兆發(fā)布威脅中國職場管理者健康的“十大警訊”。專家指出，缺乏運(yùn)動(dòng)、抽煙、用餐時(shí)間不規(guī)律、飲酒過量、睡眠不足等都是導(dǎo)致健康異常的重要因素。

骨質(zhì)疏松、體重超重和血脂異常位列前三名，該報(bào)告由參加美兆年度體檢的24716名企業(yè)中高層管理人員的體檢結(jié)果得出。北京美兆健康體檢中心總經(jīng)理戴明哲表示，體檢結(jié)果中，骨質(zhì)疏松、體重超重和血脂異常位列前三名，接下來是脂肪肝、隱藏性肥胖、肝功能異常、空腹血糖高、血壓高、甲狀腺功能異常等。北京健康管理協(xié)會(huì)副會(huì)長、301醫(yī)院體檢中心主任曾強(qiáng)表示，很多管理者“健商”不高，不注意健身的科學(xué)性，比如一周沒運(yùn)動(dòng)，就想在周末“補(bǔ)回來”，反而易造成運(yùn)動(dòng)過量，導(dǎo)致一系列潛在問題的爆發(fā)甚至猝死。

健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。生活家小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門，助您更好、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天!

健商-具體措施

1、中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)針對全國5000萬科技工作者健康狀況的最新調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近四成人都患有不同類型的慢病，位居前三位的分別是頸腰椎和椎間盤疾病(21.6%)、消化道疾病(9.7%)以及高血壓(7.6%)。提高健商?？萍既藛T智商、情商都挺高，就健商低，平時(shí)要重視培養(yǎng)健康意識(shí)，身邊常備幾本健康科普讀物，該自學(xué)補(bǔ)課了。

2、每周至少鍛煉3次。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近四成科技工作者每周工作超過5天，三成以上每天工作超過8小時(shí)?，F(xiàn)在一定要盡快動(dòng)起來，選擇1~3種適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，再配合一到兩種柔韌性運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉3~5次，每次40分鐘以上。

3、按點(diǎn)吃飯很重要。寧可不吃過點(diǎn)的招待餐，也要按時(shí)按量合理用餐，而且每天都要保證“一葷一素一谷”。

4、煙酒都得戒了?？萍既藛T習(xí)慣用吸煙伴隨思考，用喝酒來緩解工作壓力，這都是絕對錯(cuò)誤的做法。煙要戒，酒能少喝就少喝，最好也戒掉。

5、學(xué)會(huì)傾訴和發(fā)泄。生活中也要學(xué)學(xué)統(tǒng)籌學(xué)。這是武教授的健康心得，合理安排工作時(shí)間，勞逸結(jié)合，急緩有致，保持心理平衡，不必過分追求完美平添煩擾，要學(xué)會(huì)傾訴和發(fā)泄。