面試恐懼癥 - 簡(jiǎn)介

面試恐懼癥是恐怖癥的一種。面試恐懼癥即是對(duì)面試這一特定事件的一種無(wú)理性的、不適當(dāng)?shù)膿?dān)心和焦慮。一旦面對(duì)這種場(chǎng)合時(shí)，恐懼癥患者就會(huì)產(chǎn)生一種極端的恐怖感，以致會(huì)千方百計(jì)地躲避這種環(huán)境。

面試恐懼癥 - 由來(lái)

隨著就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，一個(gè)職位多人競(jìng)爭(zhēng)，面對(duì)這種僧多粥少的局面，面試官勢(shì)必會(huì)在面試時(shí)設(shè)置很多關(guān)卡，多輪面試、多人面試、多樣面試，用人單位為的是選拔出最適合的人才，從而保證招聘質(zhì)量。競(jìng)爭(zhēng)大、面試難度大自然會(huì)給一些不夠自信的求職者帶來(lái)阻礙。

面試恐懼癥 - 個(gè)例

從小到大海燕學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅，大學(xué)畢業(yè)后她毫不費(fèi)力地進(jìn)了一家外資公司，受金融危機(jī)影響公司裁掉了海燕帶領(lǐng)的項(xiàng)目小組。海燕失業(yè)至今已經(jīng)四個(gè)多月了，不是她不夠優(yōu)秀找不到工作，而是她恐懼“面試”。

從小學(xué)到大學(xué)，我的成績(jī)?cè)诎嗌隙济星懊?，大學(xué)期間，我是班上最早一批拿到專(zhuān)八、口譯證書(shū)和法語(yǔ)四級(jí)證書(shū)的學(xué)生。畢業(yè)那年，我依托名校優(yōu)勢(shì)和優(yōu)異的專(zhuān)業(yè)成績(jī)順利找到了工作。

在外資企業(yè)工作期間，我深受上司重視，工作一年就升了職。去年9月份我爭(zhēng)取了很久拿下一個(gè)大項(xiàng)目，公司專(zhuān)門(mén)為我成立了項(xiàng)目小組。小組有六位成員，我任組長(zhǎng)。哪想到受金融危機(jī)影響，項(xiàng)目被砍掉了，更要命的是公司把我們整個(gè)小組成員全“炒”了，我也同樣沒(méi)有逃過(guò)這場(chǎng)厄運(yùn)。讓我難過(guò)的還不止這些，小組里從其他部門(mén)借來(lái)的員工被炒之后對(duì)我非常不滿(mǎn)，公司傳言是我連累了他們，如果不是我非要把他們借出來(lái)，他們就不會(huì)被“炒”。我陷入了深深的自責(zé)。

下定決心開(kāi)源后，招聘會(huì)、投簡(jiǎn)歷、自薦等能想到的方法我都嘗試了。有一天，我在網(wǎng)上看到一家教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)正在招聘英語(yǔ)教師，英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)八級(jí)加法語(yǔ)四級(jí)找個(gè)教師崗位應(yīng)該綽綽有余吧。我投了簡(jiǎn)歷，過(guò)了一周接到了面試通知。那天前來(lái)面試英語(yǔ)教師的一共有四人，在簡(jiǎn)短地自我介紹后，面試官安排我們?nèi)ピ囍v，我們被帶到高復(fù)班教室直接面對(duì)學(xué)生試講。每人15分鐘，試講主題15分鐘前給定。輪到我試講時(shí)，我很自信地走向講臺(tái)。一口流利清晰的英語(yǔ)加上合理的教學(xué)進(jìn)度，我暗自欣喜。沒(méi)幾天我就接到培訓(xùn)中心的電話(huà)，電話(huà)里告知我沒(méi)有被錄用。我很不解為什么會(huì)被拒絕。工作人員說(shuō)那天試講采取的是學(xué)生評(píng)教方式。我的評(píng)定成績(jī)?cè)谒娜酥凶畈?，學(xué)生反映我的語(yǔ)速太快，進(jìn)度太快，他們聽(tīng)不懂也跟不上，還有學(xué)生說(shuō)我心高氣傲根本不和他們交流只顧講自己的。

一個(gè)月過(guò)去了，我終于又等來(lái)了一個(gè)面試通知，對(duì)方是一家私企，招聘崗位是總裁助理。我激動(dòng)萬(wàn)分滿(mǎn)口答應(yīng)一定會(huì)準(zhǔn)時(shí)到?？赡苁翘?dòng)了，面試公司的地址記牢了，時(shí)間卻搞錯(cuò)了，周三下午4點(diǎn)被我記成了周四下午3點(diǎn)，一次難得的面試機(jī)會(huì)就這樣被我錯(cuò)過(guò)了。第三和第四次面試，也是教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，因?yàn)楹ε略囍v再出錯(cuò)，我選擇了退縮，沒(méi)有參加面試。

也許是試講失敗的陰影一直籠罩著我，不管面對(duì)多少個(gè)面試官，也不管面試官是男是女，年輕的還是年長(zhǎng)，無(wú)一例外只要是面試我都非常緊張，臉紅出汗、表情凝重、聲音低沉，即使有把握的問(wèn)題也說(shuō)得非常簡(jiǎn)短和膚淺，沒(méi)把握的問(wèn)題更是語(yǔ)無(wú)倫次?？上攵?，我的求職總是被拒絕。曾經(jīng)有位HR告訴我，我的簡(jiǎn)歷反映出我很優(yōu)秀，但是我的面試表現(xiàn)確實(shí)太糟糕，如果我能夠做出一些改變會(huì)發(fā)展得很好。從失業(yè)那天到現(xiàn)在我一共有七八次面試經(jīng)歷了，但全都失敗了。現(xiàn)在我對(duì)面試成功一點(diǎn)都不抱希望。我也曾考慮過(guò)趁這段時(shí)間考研充電，但聽(tīng)說(shuō)考研復(fù)試也需要面試……

面試恐懼癥 - 如何擺脫

在求職狀態(tài)中，把握好每個(gè)面試機(jī)會(huì)，是求職成功的必要條件。究竟如何才能夠克服“面試恐懼癥”?

①系統(tǒng)脫敏法

又稱(chēng)逐級(jí)放松法。在面試恐懼癥的自助中，我們也可以靈活使用系統(tǒng)脫敏法。此時(shí)的你不要閑著，四處多投簡(jiǎn)歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭(zhēng)取面試的機(jī)會(huì)。對(duì)先后來(lái)臨的面試機(jī)會(huì)進(jìn)行挑選，要先選擇一些不會(huì)去就職的機(jī)會(huì)去面試，以此尋找一個(gè)鍛練和實(shí)踐的平臺(tái)。此時(shí)你可以充分發(fā)揮，以擺脫面試恐懼，當(dāng)然如果錄取了還能提升自己的信心。

②肢體放松法

科學(xué)試驗(yàn)證明，一個(gè)人的精神緊張通過(guò)肌肉的放松完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時(shí)，要多做放松訓(xùn)練。肌肉放松最簡(jiǎn)便的方法就是，讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識(shí)關(guān)注從頭頂逐層往下放松，貫穿全身，一直到腳掌心。最后感覺(jué)全身非常放松為宜，一般一天早晚各做二次放松練習(xí)。

③認(rèn)知領(lǐng)悟法

人的各類(lèi)恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。所以我們?cè)诿鎸?duì)面試恐懼時(shí)，更要多學(xué)習(xí)知織、多看書(shū)，以知識(shí)的頭腦去取代恐懼的心理。

面試恐懼癥 - 快速自測(cè)

以下選a得1分，b得5分，c得10分，其中第8、9題是a得10分，c得1分。然后分?jǐn)?shù)累加對(duì)照相應(yīng)的答案。(a是b不確定c不是)

1.與陌生人見(jiàn)面的時(shí)候你不會(huì)回避對(duì)視。

2.你注重自己的儀表嗎。

3.你認(rèn)為自己非常適合目前選擇的工作。

4.親友不會(huì)認(rèn)為你是個(gè)膽小的人。

5.你認(rèn)為和公司上級(jí)相比只是職位的高低，不用過(guò)于害怕。

6.你不擔(dān)心不害怕與人爭(zhēng)論。

7.你自認(rèn)為社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富嗎?

8.你極其害怕失敗嗎?

9.失敗的經(jīng)歷會(huì)造成你很大的情緒波動(dòng)，并持續(xù)二周以上。

10.你對(duì)自己的未來(lái)有比較明確的計(jì)劃和向往。

結(jié)果分析:

■81-100分

面試對(duì)你來(lái)說(shuō)是非常的恐怖的事件。這和你自小的生存教育模式有著很大的關(guān)系。你害怕失敗的心態(tài)讓你在面試場(chǎng)景中猶如煎熬，如坐針氈，有一種想馬上逃離的感覺(jué)。

□EQ小建議:用今天的自助方法，學(xué)會(huì)去除內(nèi)心的恐懼，嘗試改變和提高自己的信心是你目前最先要做的。

■61——80分

你是一個(gè)容易在外人面前緊張的人，平時(shí)表現(xiàn)還比較正常，但在人多或置身于需要自己表現(xiàn)的場(chǎng)合就有種突如其來(lái)的壓力，緊張、出汗、心跳加速會(huì)隨之而來(lái)?！鮁Q小建議:你應(yīng)該多在人多的環(huán)境中學(xué)會(huì)去表現(xiàn)，克服緊張最好的辦法就是實(shí)踐再實(shí)踐。學(xué)著去接受和面對(duì)自己的不足和別人的提示也會(huì)讓自己提升得更快。

■40-60分

雖說(shuō)你有時(shí)還蠻自信的，但真正要你展現(xiàn)才藝的時(shí)候，你又開(kāi)始卻步了。面試需要放下?lián)?，一股腦兒地沖上去。有時(shí)我們需要一些動(dòng)能，此時(shí)，針對(duì)你這樣的人的最好動(dòng)能可能就是你的戀人說(shuō)一聲，“你不把狀態(tài)拿出來(lái)就別想再見(jiàn)到我!”

□EQ小建議:在面試之前對(duì)著鏡子或閉目進(jìn)行自我催眠，看著鏡子里的自己對(duì)自己說(shuō)，“今天來(lái)面試的人只有我能被選中，他們都沒(méi)有我厲害，沒(méi)有我的實(shí)力和能力?！币苷J(rèn)真且很誠(chéng)心地去說(shuō)哦。

■10--39

你是一個(gè)幾乎對(duì)面試不會(huì)恐懼的人，因?yàn)槊總€(gè)人面試的時(shí)候都會(huì)多多少少地進(jìn)入緊張的心理狀態(tài)，而你恰好就在正常的緊張狀態(tài)范圍之內(nèi)。雖然說(shuō)仍然有緊張的表現(xiàn)，但是你并不能被算為面試恐懼癥。你在每次面試的時(shí)候都會(huì)希望可以表現(xiàn)出真正的自己。即使不需要像別人那么優(yōu)秀偉大，只要可以表現(xiàn)出真實(shí)的自己就已經(jīng)很好了。

□EQ小建議:緊張其實(shí)也是可以減少的哦。只要記住，如果面試成功了，大家也不會(huì)笑話(huà)你或者否定你的實(shí)力，因?yàn)樗麄円呀?jīng)選擇了你。而如果不成功的話(huà)，你一輩子都不會(huì)再看到這個(gè)面試你的人，也就不會(huì)覺(jué)得丟人了。