沙漏身材就是腰細(xì)胸部、肩、背部還有臀部比較寬典型的西方骨架。

沙漏身材-令男性癡狂

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性各種外型特色中，沙漏型身材最吸引男性注意，腰圍和臀圍比例約0.7的女性，比擁有豐滿上圍和美貌的女性，更容易獲得男性青睞。

新西蘭維多利亞大學(xué)人類學(xué)家狄克森邀請一群男性自愿者觀看同一名女性經(jīng)過數(shù)字影像技術(shù)處理的不同比例身材照片，以紅外線攝影機(jī)追蹤他們看照片時(shí)眼球的動(dòng)向，并請他們評(píng)比這些照片。狄克森發(fā)現(xiàn)，男性最中意的女性幾乎任何時(shí)候都符合一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，即腰臀比是0.7，“沙漏”身材。他說，男性看到這種沙漏型腰臀比身材的女人時(shí)，都不會(huì)再考慮其他外型特征，可能是這種完美身材會(huì)向男人發(fā)送一項(xiàng)訊息，讓他們覺得這樣的女性生育能力最強(qiáng)，最能生出健康的后代。相關(guān)報(bào)告已發(fā)表在《性行為檔案》?？?。

狄克森還舉例，英國超級(jí)名模凱特·摩絲、美國女星杰西卡、性感女神瑪麗蓮·夢露等人，都是擁有完美的0.7腰臀比的女性。

沙漏身材-如何塑造

專家稱沙漏型身材女性最令男性癡狂

雖然沙漏型身材被一直看好，但是纖細(xì)的腰部一定必不可少。這種H型身材，單從字母形態(tài)上就不難看出“上下一樣粗”的跡象。典型的筒型身材，或許整體看來并不算胖，但因?yàn)檠H贅肉過多，使上半身缺乏曲線變化。

曲線美是衡量女性形體美的重要標(biāo)志，沙漏型女人雖然有曲線，但是臀部和肩膀一樣寬，所以身上一旦有肉就容易顯得很壯實(shí)，而肌肉又缺乏張力;腰部雖然纖細(xì)，但臀部一般較平坦，容易給人造成比例失調(diào)的錯(cuò)覺，因此鍛煉緊致上翹的臀部是改善身材的重點(diǎn)。仰面挺腹針對沙漏型身材，改善其缺陷。

保持方法

1.仰面躺在墊子上、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。吸氣、腹部收縮、臀部夾緊并往上盡量抬起，雙腳支撐使勁，停5秒后放下吐氣。30次為一組，每次鍛煉3—5組，組間間隔1分鐘。

2.為了加大鍛煉難度與效果，可以雙手各拿一個(gè)啞鈴，啞鈴不要太沉。兩臂彎曲，啞鈴舉在頭部兩側(cè)，在腹部和臀部向上抬起的過程中，同時(shí)將兩臂向上伸直，停頓5秒后，與腹部同時(shí)放下還原。

拯救H型沙漏身材方案：

基礎(chǔ)護(hù)理令腰部肌膚光滑

配合身體用去角質(zhì)產(chǎn)品每周一次為腰部去除老舊角質(zhì)，排除廢物和毒素，令肌膚健康柔嫩。清潔后，使用按摩油或緊實(shí)腰部肌膚的產(chǎn)品按摩5分鐘，可預(yù)防腰部贅肉產(chǎn)生。

隔天30個(gè)仰臥起坐

眾所周知，仰臥起坐可以強(qiáng)化及收緊腹肌，并同時(shí)令余下的脂肪緊貼身體，改善體態(tài)。但是當(dāng)你費(fèi)盡全身力氣做完100個(gè)仰臥起坐時(shí)，你是否知道若做得過多，不僅不會(huì)減少腰圍，反而會(huì)增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力。事實(shí)證明，每隔一天做三十個(gè)仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態(tài)，但前提是你需要慢慢地做，盡可能將每一個(gè)動(dòng)作都做得標(biāo)準(zhǔn)到位才行。

改善不良飲食習(xí)慣

大量進(jìn)食動(dòng)物性蛋白也是腰部產(chǎn)生贅肉的原因之一。因此除了運(yùn)動(dòng)瘦腰外，飲食習(xí)慣的改進(jìn)必勢在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加飽腹感。進(jìn)餐時(shí)，以慢嚼食物多吃菜來減少食量。每餐細(xì)嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意。盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。另外，吃高纖食物可以腰瘦，讓腰部曲線更性感迷人!

讓腰部更緊致的運(yùn)動(dòng)

STEP1：身體挺直站立，雙手放松、向前平舉，運(yùn)用腹部的力量向后收縮，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，臀部要盡量收縮，背部呈現(xiàn)弓起狀態(tài)。吸氣挺胸，雙手?jǐn)[回到身體兩側(cè)，維持?jǐn)?shù)秒后，再重復(fù)第一個(gè)步驟。反復(fù)練習(xí)這組收縮運(yùn)動(dòng)，可以有效訓(xùn)練腹部的肌群，美化腰部線條。

STEP2：坐在地上(或找塊軟墊墊著會(huì)比較舒服)，雙腳平穩(wěn)地踩在地上，背部打直挺胸、微微向后仰，雙手自然伸直向前，肚子挺起。下半身維持不動(dòng)，以腹部的力量依序朝左、右方旋轉(zhuǎn)上半身，這組動(dòng)作可以訓(xùn)練腰腹兩側(cè)的肌群，強(qiáng)度較強(qiáng)，若能堅(jiān)持下去效果亦很明顯。

沙漏身材-研究發(fā)現(xiàn)

“沙漏”形身材女人更聰明

沙漏身材女人智商可能更高

美國一項(xiàng)最新研究顯示，擁有豐臀細(xì)腰的“沙漏”形身材女性比“蘋果”形身材和“水桶”形身材的女性更聰明，生的孩子智商往往也更高?？茖W(xué)家認(rèn)為，可能是擁有“沙漏”形身材的女性臀部有較多的Omega-3脂肪酸。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在近期的《進(jìn)化與人類行為》期刊上。

此前的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性“固有地”喜歡那些臀圍和腰圍差別大的女性。盡管有許多理論認(rèn)為這樣的女性容易懷孕，容易生產(chǎn)而且壽命長，但沒有人能夠解釋為什么男性喜歡身材好的女人。

如今，這項(xiàng)由美國匹茲堡大學(xué)和加利福尼亞大學(xué)圣塔芭芭拉分校的研究人員進(jìn)行的新研究提供了可能的答案。據(jù)報(bào)道，研究人員共收集了16000名婦女和女孩的相關(guān)數(shù)據(jù)，包括她們的三圍尺寸以及認(rèn)知測試的分?jǐn)?shù)。

研究發(fā)現(xiàn)，腰圍和臀圍差異大的婦女在測驗(yàn)中得分明顯高于腰圍和臀圍差異不大的婦女。另外，她們的子女也在測驗(yàn)中取得比較高的分?jǐn)?shù)。這些女性并不是很瘦，關(guān)鍵是她們的腰圍比臀圍小很多，腰圍和臀圍比例在0.6~0.7之間。

研究人員認(rèn)為，女性豐滿的臀部和大腿能積蓄很多脂肪，這里面含有的Omega-3不飽和脂肪酸可能更多，這種不飽和脂肪酸對于懷孕期間胎兒大腦發(fā)育很重要。

“曲線美”有生理優(yōu)勢

與此相比，腰部脂肪中含有Omega-6脂肪酸，這種脂肪酸不適合胎兒大腦發(fā)育。腰部的脂肪可能還會(huì)引起糖尿病和心臟病。而太瘦的女性和“水桶”形的女性缺乏某些類型的脂肪。

研究人員表示，這也從另一角度解釋了為什么男人喜歡身體富有曲線的女性。該研究為男人喜歡有曲線美的女性提供了生理依據(jù)。

報(bào)道指出，如果這項(xiàng)研究屬實(shí)，那么身材豐滿有曲線的意大利女影星索菲亞·羅蘭不僅容貌姣好，她擁有高智商的可能性也更高。而身材消瘦狹窄的好萊塢女星妮可·基德曼則缺乏必要的脂肪酸。

盡管這些理論有待證實(shí)，但是心理學(xué)家保拉·霍爾說：“這項(xiàng)研究表明性感的女性更聰明，說明身材好的女性除了會(huì)養(yǎng)育孩子，可能還擅長其他一些事情?！鄙韺W(xué)專家哈里·維切爾博士也說：“到目前為止，我們可以說身材好的女性在西方社會(huì)是有優(yōu)勢的，其本質(zhì)是她們在生理上是有優(yōu)勢的?！?/p>

十幾歲媽媽缺乏脂肪酸

研究也很好地解釋了為什么那些十幾歲的年輕媽媽生育的孩子在認(rèn)知測試中分?jǐn)?shù)較低了，因?yàn)槟贻p的母親可能沒有儲(chǔ)存夠足夠多的有益脂肪酸。

科學(xué)家認(rèn)為，年輕媽媽生育的孩子認(rèn)知發(fā)展被減弱了，跟那些晚生育孩子的女性相比，她們自己的認(rèn)知發(fā)展也受到損害。研究表明，那些體形較好的年輕媽媽生下的小孩子則不是這種現(xiàn)象，他們的認(rèn)知成績還不錯(cuò)。 [3]

沙漏身材-提醒和建議

“沙漏”形身材女人更聰明

女性沙漏型身材切勿過度節(jié)食，宜多練仰面挺腹 。

西安體育學(xué)院副教授茍波：沙漏型身材的女性，不要認(rèn)為自己總是很胖，其實(shí)是肩寬造成的錯(cuò)覺。切不可過度節(jié)食，而應(yīng)根據(jù)自身身材缺陷做重點(diǎn)練習(xí)，并保證營養(yǎng)搭配均衡。不僅如此，在睡眠方面要控制的合理，否則將會(huì)適得其反。