遛狗瘦身 -介紹

遛狗瘦身是指一種瘦身新運動。狗不僅僅是人類最好的朋友，它們同樣可能是人類減肥的好“幫手”，天天遛狗，可以增加運動量，有助減肥。據(jù)最新研究表明，“遛狗”能加強鍛煉，減輕體重。

英國專家的一項調(diào)查表明：遛狗人士每天平均要遛狗兩次，每次平均20分鐘左右，這樣一個月下來所花時間約為20個小時。這20個小時是硬指標(biāo)，是必須花的時間，而去健身房鍛煉比較看個人心情，能堅持一個月不間斷健身的人占少數(shù)，所以其運動時間上不亞于去健身房鍛煉。再說運動強度，遛狗算是一項中強度運動，別管是大型犬還是小型犬，勁兒都不是蓋的，躥起來，你也得被拽著跑，所以運動強度上也不比在健身房差多少。

除了運動方面帶來的好處，遛狗還能使人心情舒暢，對于患有高血壓、糖尿病等受情緒影響明顯的患者而言，遛狗時不但加強了身體鍛煉，還放松了心情，對于疾病的控制和康復(fù)會起到意想不到的效果，不妨試試。

瘦身原因

很多人想健身，選擇去健身房，或者買健身器材自己在家鍛煉，但是堅持下去的人還真不多，因為沒毅力，缺乏督促，今天累了懶得動了，就不練了。但是遛狗就 不一樣了，一天不遛，它就跟你急，在家隨地大小便、亂咬東西、咬著你的褲腿往外拖，你帶不帶它出去?大家可能都發(fā)現(xiàn)了，不管是寒冷的冬天清晨，還是下著雨 雪的傍晚，都有人遛狗。是啊，狗才不管天氣狀況，要是不讓它出門，它就是不干。遛狗，其實是件對雙方都有利的事兒，你把狗遛得開心，狗也督促著你跟它一起做運動。

實驗已經(jīng)證實：遛狗確實對減肥有幫助。

“人與動物互動”研究中心的副教授呂貝卡·喬納森說，我們發(fā)起了一項名為“給予寵物愛與幫助計劃”的研究，參加者要帶著狗一塊散步。這項研究的目的在于激勵那些慣于久座的肥胖者參加鍛煉，特別是要行走。

該研究將“遛狗”者分為兩組：一組是每周三次，每天10分鐘，另一組則是每周5次每次20分鐘，后者全年步行了50個星期，而前者全年僅步行了26個星期。

據(jù)喬納森介紹，在一年的“遛狗”減肥計劃中，全年步行達50周的那組人體重平均下降了14磅。她說，這比大多數(shù)眾所周知的減肥計劃更為有效。喬納森補充道，“遛狗”能使人行走的靈活性和平衡性得到加強，減輕體重和“自我感覺”更加良好，所以這是非常積極的事。

那些慣于久坐和經(jīng)濟貧寒的那部分人，大多患有多種慢性病。在試驗之初，有些人每周3天、每天走10分鐘都有困難，現(xiàn)在情況慢慢好轉(zhuǎn)。

喬納森說，步行26周的那組人體重下降的程度較步行50周的人要低，需要用一年的時間來檢驗體重的下降。她說，養(yǎng)一條狗可能是激勵人們多走路的一個動力。

成功實例

“每天晚飯后去遛遛狗真的很鍛煉人!”這是小劉一個月以來的經(jīng)驗之談。小劉是一名公務(wù)員，結(jié)婚一年不到就胖了二三十斤，在單位一向以“麻稈”著稱的小劉成了小肚男。老婆很有成就感，可小劉就不愿意了，花了1000多塊錢在健身房辦了張年卡，結(jié)果半個月沒堅持下來，就有一茬沒一茬地缺勤了。 一個多月前，小劉的姐姐要出去度假，把自己養(yǎng)的牧羊犬寄養(yǎng)在小劉家，并一再囑咐要每天晚上帶出去遛半個小時。小劉自己沒養(yǎng)過狗，心想“遛狗還不簡單”，就一口答應(yīng)下來。 一個月以后，同事們驚訝地發(fā)現(xiàn)小劉瘦了，都問小劉有什么減肥絕招，小劉這才意識到自己確實瘦了，小肚子也沒了，可是自己也沒刻意減肥啊，吃得倒是越來越 多。終于，小劉想明白了：原來，每次遛狗，他都被狗拉著四處跑，半個小時下來，小劉往往“被遛”得一身汗，如此堅持一個月，想不瘦都難。