麒麟臂：原主要用來形容女性手臂不夠纖細，與體態(tài)搭配得不好看，而電腦族的“麒麟臂”是用右臂操作鼠標，導致另一只手及胳膊因為缺乏運動而處于“萎縮”狀態(tài)，從而誘發(fā)右臂成為“麒麟臂”。

麒麟臂-時尚名片

麒麟臂常常用來形容女人的手臂有點不夠纖細，與其體態(tài)搭配得不好看。簡單而言就是手臂有點臃腫，當然，電腦族的“麒麟臂”往往是單側的，因此，無論男女對于不對稱的臂膀，從美學的角度來說都是不愿看到的。很多電腦族經常要使用右臂操作鼠標，久而久之就容易導致另一只手及胳膊因為缺乏運動而處于“萎縮”狀態(tài)，從而誘發(fā)右臂成為“麒麟臂”。

除了經常使用鼠標的電腦族外，開車時轉動方向盤習慣一側胳膊更用力的人，經常打網球、羽毛球等而不注意均衡運動的人，也容易出現麒麟臂。

麒麟臂-判斷方法

1、 橡皮筋捆綁法 ：用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數分鐘，取下后，痕跡很深并且久久不消?

2、 燈照透光法 ：將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發(fā)現手臂內側也變得很透明?

如果這些都具備，就要開始消除麒麟臂了。

麒麟臂-醫(yī)生建議

對于電腦族而言，平時要刻意讓平常用得少的一只胳膊多運動，或者右手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重復此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，每天做四十五次，可分開做，有助于右手臂減肥。

麒麟臂-如何消除

動作一

鍛煉效果：鍛煉手臂外側，消除多余贅肉，重復4-5次。

鍛煉要點：將一條毛巾旋轉后，圈在左腳膝蓋內，然后用右手拉住，腳向反方向推，手肘要保持90度。換另一條腿。

動作二

鍛煉效果：鍛煉手臂外側，消除多余贅肉，重復4-5次。

鍛煉要點：以雙肘支撐上半身，臀部偏離地面少許，如果實在無法做到，貼住地面也可以，注意手肘保持110度彎曲。

淋巴循環(huán)運動法

要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng)。

動作一 ：

坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。

動作二 ：

用左手抓住右臂外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。

動作三 ：

將左手的拇指貼于右手肘的內側，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內側淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。

動作四 ：

取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去，再由手掌通過胳膊內側，往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環(huán)法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。

只要加強血液和代謝循環(huán)，就可以改善水腫狀況。除了利用食療外，適度的按摩和簡單的拉伸動作也非常有效。