晚睡強迫癥 - 概述

晚睡強迫癥，私人生活從下班才開始，無視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書、看電影、聚會，沒什么事可做時卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上床，這正是“晚睡強迫癥”的典型表現(xiàn)。晚上回家后，困倦感就變成了亢奮，開始上網(wǎng)，或者看小說或電影。打游戲總想著下一局就是最后一局;看連續(xù)劇想著看完這集就睡覺，結果每次都食言，這幾項提法得到大多數(shù)職場人士的認可，紛紛表示自己經常有這樣的經歷。

晚睡強迫癥 - 具體癥狀

1、白天忙工作 晚上忙放松，有些是游戲迷，上班后每天能玩游戲的時間少了許多，因此下班后時間是自己的，應該好好放松才對得起自己。于是下班回家后玩游戲到凌晨一兩點。

2、零點前無精打采 零點后生龍活虎，從事文字工作的小東在午夜零點前做什么都沒有興致，但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。過了最困的時候，他的精神又來了，看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天，忙得不亦樂乎。

3、造成晚睡強迫癥的原因通常和人際關系有關，還有一類人患上晚睡強迫癥是因為不安全感以及由此引發(fā)的焦慮，他們大多是工作繁忙的人。

晚睡強迫癥 - 影響健康

1、“夜貓”習性吞噬都市人的健康，晚睡強迫癥幾乎已經成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時間等，是他們保持晚睡習慣的主要理由。

2、將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉(xiāng)的狀況，其實是一種強迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多。

3、不規(guī)律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

晚睡強迫癥 - 剖析原因

1、造成“晚睡強迫癥”通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網(wǎng)絡上，觀看網(wǎng)絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強勁音樂中疏散壓力;

2、對睡眠的認識形成了習慣性誤區(qū)。強迫性晚睡與失眠有本質區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

3、通常情況下強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

晚睡強迫癥 - 專家建議

1、心理專家指出患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最后一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外還有過于執(zhí)著、敏感的心理。如果這些長期存在就會構成亞健康的人格特征。

2、建議患有嚴重晚睡強迫癥的人及時咨詢求診，可盡快杜絕睡眠問題帶來的嚴重后果。如果您有關于晚睡強迫癥應該咨詢心理醫(yī)生。

3、專家認為下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不要把工作帶到家里來，同時放松心情，正視壓力。

4、對“晚睡恐懼癥”的人來說，最好去尋求心理醫(yī)生的幫助。至于小高和他的“病友”需要知道，要努力把自己的需要說出來，學著接受生活中的變化，別奢望把任何事情都置于自己的掌控之中。